Đời Sống

TOP 6 CÁCH GIẢM ĐAU BỤNG KINH HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

Chu kỳ kinh nguyệt đều đặn là biểu hiện cho thấy sức khỏe sinh sản của phụ nữ đang ở trạng thái tốt, tuy nhiên những cơn đau bụng kinh khiến không ít chị em khó chịu, thậm chí trở thành nỗi ám ảnh. Để những ngày hành kinh không còn đáng sợ, hãy áp dụng những cách giảm đau bụng kinh đơn giản mà hiệu quả sau đây.

Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh với hầu hết các chị em phụ nữ

NGUYÊN NHÂN GÂY ĐAU BỤNG KINH

Thực tế có đến 50% phải chịu đựng cảm giác đau bụng, đau lưng,… và nhiều triệu chứng khó chịu khác mỗi tháng khi gần hoặc trong kỳ kinh. Mức độ đau bụng kinh ở mỗi người là khác nhau, song đều gây không ít ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc hàng ngày.

Để tìm hiểu nguyên nhân gây ra cơn đau bụng kinh, cần biết rằng việc hành kinh xảy ra khi trứng rụng của người phụ nữ không thụ tinh thành công với tinh trùng của nam giới. Khi đó, hormone sinh dục nữ thay đổi khiến niêm mạc tử cung bong tróc và đẩy ra ngoài, chuẩn bị cho sự hình thành lớp niêm mạc mới giàu dưỡng chất sẵn sàng cho chu kỳ mới. 

Máu kinh xuất hiện chính là những lớp niêm mạc tử cung bong tróc. Hoạt động đẩy máu kinh ra ngoài này liên quan đến một số cơ quan trong cơ thể như: buồng trứng, tử cung, âm đạo, vú, hệ thống thần kinh nội tạng,… do hormone sinh dục gây ra. Đặc biệt là tử cung co bóp gây ra những cơn đau bụng dưới khó chịu hay còn gọi là thống kinh.

Ngoài ra, nguyên nhân còn có thể là do lượng prostaglandin tăng lên, do một số bệnh lý phụ khoa như nội mạc tử cung, u xơ tử cung, dính nội mạc tử cung, viêm dính tử cung, ung thư tử cung,…

6 CÁCH GIẢM ĐAU BỤNG KINH HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

Uống trà gừng ấm 

Gừng là thực phẩm có tính ẩm, nóng sẽ giúp làm ấm bụng, cân bằng và điều hòa kinh nguyệt. Bên cạnh đó, gừng tươi có tác dụng giúp tử cung co bóp nhẹ hơn, giảm cơn đau co thắt tử cung tốt hơn từ đó hạn chế triệu chứng đau bụng kinh.

Chị em có thể lấy một củ gừng rửa sạch, sau đó giã nát hoặc cắt thành từng lát mỏng, sau đó đắp lên vùng bụng dưới từ 5 – 7 phút sẽ thấy các cơn đau bụng kinh thuyên giảm rõ rệt. Hoặc cũng có thể uống trà làm từ gừng, ăn cơm nóng kèm với gừng tươi trộn cùng mật ong cũng mang lại hiệu quả. Loại thảo dược này có tính nóng nên khi đi vào người sẽ làm dịu nhanh chóng cơn đau bụng kinh.

Trà gừng giúp làm ấm bụng, giảm cơn đau co thắt

Chườm ấm vùng bụng dưới

Nhiệt độ lạnh là nguyên nhân khiến cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn do gây co thắt tử cung bất thường, giảm lưu thông khí huyết. Nếu để cơ thể bị lạnh, không những đau bụng kinh nặng hơn mà sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ cũng bị ảnh hưởng.

Do đó, trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt, nên chườm ấm bụng dưới bằng túi chườm, chai nước nóng hoặc miếng dán chuyên dụng. Ngoài ra, phụ nữ nên tắm nước ấm, tránh gió lùa khi tới kỳ kinh nguyệt để điều hòa cơ thể, tăng lưu thông khí huyết và giảm đau bụng kinh. Đây là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả được nhiều chị em áp dụng.

Dùng miếng dán đau bụng kinh hoặc xoa dầu nóng

Sử dụng miếng dán hoặc xoa dầu nóng cũng là một trong những cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả mà chị em có thể áp dụng. Cách này sẽ giúp máu lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể tốt hơn, giúp làm ấm vùng bụng, từ đó cơn đau bụng cũng giảm đi rõ rệt trong khoảng vài tiếng đồng hồ.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Đau bụng kinh nên ăn gì? Cần bổ sung các loại thực phẩm tốt như rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt ngũ cốc, sữa chua, gạo lứt, thực phẩm giàu sắt, socola đen, các loại khoáng chất, vitamin…Kiêng ăn các loại thức ăn cay, mặn, đồ ăn có tính lạnh, đồ đông lạnh, đồ ăn chứa nhiều chất béo…Tránh sử dụng các chất kích thích như cà phê, bia, rượu, các loại nước uống có gas… bởi những chất này sẽ khiến cơn đau bụng trở nên nghiêm trọng hơn vào những ngày hành kinh.

Những thức uống gây kích thích thần kinh hoặc thức ăn quá mặn cũng nên hạn chế trong khẩu phần ăn uống hàng ngày của phụ nữ. Đặc biệt, nếu nạp vào cơ thể lượng lớn caffeine, cơ thể sẽ trở nên nhạy cảm hơn với cơn đau và có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt thất thường. Thay vào đó, nên uống nhiều nước ấm, nước ép trái cây rau củ hơn nhất là giai đoạn trước và trong chu kỳ kinh nguyệt.

Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng khá nhiều đến đau bụng kinh

Vệ sinh vùng kín sạch sẽ

Một trong những việc làm cực kỳ cần thiết trong những ngày có kinh nguyệt mà chị em cần chú ý đó là vệ sinh vùng kín sạch sẽ, thay băng vệ sinh đúng cách để ngăn ngừa các tác nhân có hại tấn công gây viêm nhiễm phụ khoa. 

Ngoài ra, bạn gái cũng cần tránh quan hệ tình dục trong những ngày này để giúp phòng tránh nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa nhé.

Sử Dụng viên uống giảm đau bụng kinh Tinh Dầu Hoa Anh Thảo & Vitamin B6 Holland & Barrett Natural Evening Primrose Oil.

Holland & Barrett International là một trong những nhà bán lẻ sản phẩm cho sức khỏe hàng đầu thế giới và lớn nhất ở Châu Âu, cung cấp cho khách hàng nhiều loại vitamin, khoáng chất, chất bổ sung sức khỏe, thực phẩm chuyên dụng và các sản phẩm làm đẹp tự nhiên. Với hơn 145 năm kinh nghiệm trong ngành, tên tuổi của Holland & Barrett đã trở nên quen thuộc ở hầu hết các thành phố và thị trấn lớn trên khắp Vương quốc Anh và ngày càng mở rộng tại các thị trường như Hà Lan, Malta, UAE, Trung Quốc và Ấn Độ.

Tinh dầu hoa anh thảo và vitamin B6 giúp cung cấp axit linoleic (LA) và axit gamma linolenic (GLA) và cả axit béo thiết yếu omega-6 – những axit mà cơ thể không thể tự sản xuất và phải được cung cấp thông qua chế độ ăn uống hoặc bổ sung. Cơ thể chuyển hóa GLA từ LA, chất này cũng có thể được tìm thấy trong dầu cây rum, cây gai dầu, hướng dương và trong sữa mẹ.

Tinh Dầu Hoa Anh Thảo & Vitamin B6 Holland and Barrett có chứa Axit Linoleic và Axit Gamma Linoleic Chứa vitamin B6 và vitamin E góp phần vào quá trình trao đổi chất tạo ra năng lượng và có thể góp phần làm giảm mệt mỏi, giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, sản phẩm này còn hỗ trợ điều trị khô da, nám, tàn nhang và các bệnh về da như mụn trứng cá

  • Hướng dẫn sử dụng: Uống 3 viên mỗi ngày, sau khi ăn. Không dùng quá liều lượng đề ra.
  • Sản phẩm có giá là 469.000đ cho 1 hộp 120 viên nang, mỗi viên 1000mg
Viên uống Holland & Barrett giúp hỗ trợ giảm đau bụng kinh
Back to list

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.