TOP 6 CÁCH GIẢM ĐAU BỤNG KINH HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

Chườm ấm vùng bụng dưới

Nhiệt độ lạnh là nguyên nhân khiến cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn do gây co thắt tử cung bất thường, giảm lưu thông khí huyết. Nếu để cơ thể bị lạnh, không những đau bụng kinh nặng hơn mà sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ cũng bị ảnh hưởng.

Do đó, trước hoặc trong chu kỳ kinh nguyệt, nên chườm ấm bụng dưới bằng túi chườm, chai nước nóng hoặc miếng dán chuyên dụng. Ngoài ra, phụ nữ nên tắm nước ấm, tránh gió lùa khi tới kỳ kinh nguyệt để điều hòa cơ thể, tăng lưu thông khí huyết và giảm đau bụng kinh. Đây là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả được nhiều chị em áp dụng.

Dùng miếng dán đau bụng kinh hoặc xoa dầu nóng

Sử dụng miếng dán hoặc xoa dầu nóng cũng là một trong những cách làm giảm đau bụng kinh hiệu quả mà chị em có thể áp dụng. Cách này sẽ giúp máu lưu thông đến các cơ quan trong cơ thể tốt hơn, giúp làm ấm vùng bụng, từ đó cơn đau bụng cũng giảm đi rõ rệt trong khoảng vài tiếng đồng hồ.

Điều chỉnh chế độ ăn uống

Đau bụng kinh nên ăn gì? Cần bổ sung các loại thực phẩm tốt như rau xanh, trái cây tươi, các loại hạt ngũ cốc, sữa chua, gạo lứt, thực phẩm giàu sắt, socola đen, các loại khoáng chất, vitamin…Kiêng ăn các loại thức ăn cay, mặn, đồ ăn có tính lạnh, đồ đông lạnh, đồ ăn chứa nhiều chất béo…Tránh sử dụng các chất kích thích như cà phê, bia, rượu, các loại nước uống có gas… bởi những chất này sẽ khiến cơn đau bụng trở nên nghiêm trọng hơn vào những ngày hành kinh.

Những thức uống gây kích thích thần kinh hoặc thức ăn quá mặn cũng nên hạn chế trong khẩu phần ăn uống hàng ngày của phụ nữ. Đặc biệt, nếu nạp vào cơ thể lượng lớn caffeine, cơ thể sẽ trở nên nhạy cảm hơn với cơn đau và có thể khiến chu kỳ kinh nguyệt thất thường. Thay vào đó, nên uống nhiều nước ấm, nước ép trái cây rau củ hơn nhất là giai đoạn trước và trong chu kỳ kinh nguyệt.