Cách khắc phục rụng tóc tại nhà chị em nào cũng nên biết

1. Tóc không được cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất

Muốn tóc chắc khỏe thì việc bổ sung dưỡng chất cho tóc cũng là một điều không thể bỏ qua. Điều đó có nghĩa là khi cơ thể bị thiếu dưỡng chất thì tóc cũng không thể khỏe mạnh. Đặc biệt, một số loại vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho tóc, thiếu những chất này, tóc sẽ rụng dần và trở nên thưa thớt.

• • • Sắt: thiếu sắt ở phụ nữ tiền mãn kinh là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc và báo hiệu một số bệnh lý tiềm ẩn. Sắt góp phần sản xuất hemoglobin giúp cung cấp chất dinh dưỡng và oxy đến các nang tóc. Nếu không có đủ sắt, tóc sẽ không phát triển và ngày càng mỏng đi. Phụ nữ có kỳ kinh ra lượng máu nhiều cũng có thể bị thiếu máu do thiếu sắt. 
    • Vitamin D: Vitamin D có mối liên hệ chặt chẽ với sự tăng trưởng của tóc. Vitamin này thuộc nhóm hợp chất hòa tan tác động tích cực đến sự phát triển và nuôi dưỡng tóc. Thiếu hụt vitamin D có thể gây rụng tóc, khiến tóc mỏng và yếu hơn.
    • Kẽm: Tương tự như sắt, thiếu kẽm khiến tóc dễ bị tổn thương hơn. Kẽm đóng vai trò trong quá trình tổng hợp protein và cân bằng nồng độ hormone. Thiếu chất này sẽ làm tăng hormone DHT (dihydrotestosterone) gây ra tình trạng rụng tóc bất thường. Hơn nữa, thiếu kẽm sẽ kéo theo sự thiếu hụt protein cản trở quá trình phát triển của nang tóc.
    • Selen: Một nhiệm vụ của selen là đào thải các kim loại nặng và chống oxy hóa. Do đó, khi thiếu hụt chất này sẽ khiến tóc dễ bị tổn thương do bị các tác nhân bên ngoài môi trường tấn công. Mặt khác, theo các chuyên gia, thiếu selen có thể làm rối loạn hoạt động của tuyến giáp gây suy giáp và rụng tóc.

2. Rụng tóc do đổi hoặc ngưng sử dụng thuốc tránh thai hằng ngày

Đổi loại thuốc tránh thai hoặc ngừng sử dụng thuốc tránh thai hoàn toàn có thể gây ra tình trạng rụng tóc, một tình trạng tạm thời có thể sẽ khiến tóc bạn rụng mất một chút. Tình trạng rụng tóc sẽ giảm đi trong vòng 6 tháng, sau khi cơ thể bạn thích nghi với việc không dùng thuốc tránh thai. 

3. Rụng tóc do bị bệnh

– Bệnh lý tuyến giáp: Rụng tóc là một trong những dấu hiệu điển hình của bệnh lý tuyến giáp. Khi lượng hormone tuyến giáp mất cân bằng sẽ cản trở quá trình trao đổi chất, dẫn đến nhiều nang tóc không hoạt động, từ đó tóc ít mọc và thưa dần. 

– Bệnh lý viêm nhiễm da đầu: Các loại nấm tóc ký sinh trên các tế bào chết của tóc và chúng dễ dàng lây lan ra toàn bộ da đầu. Dẫn đến các loại viêm da đầu, nhiễm trùng…. khiến tóc thưa yếu, dễ rụng. Nếu không điều trị dứt điểm bệnh nấm tóc, bệnh có thể gây rụng tóc từng mảng lớn và có thể dẫn đến hói đầu. 

4. Rối loạn nội tiết tố

Đối với phụ nữ khi mang thai, lượng hormone estrogen tăng cao nên có thể mọc tóc nhiều hơn, tăng trưởng nhanh hơn. Nhưng sau khi sinh thì lượng hormone này sẽ giảm để trở về mức bình thường, khi này tóc có thể rụng nhiều hơn. Tình trạng này có thể kéo dài trong khoảng vài tháng.

Đối với những phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh, lượng hormone có sự thay đổi lớn nên cũng gây ra tình trạng rụng tóc.

Ngoài rụng tóc, rối loạn nội tiết tố còn có thể dẫn đến mất ngủ, kinh nguyệt không đều, hay đổ mồ hôi ban đêm, tăng cân,… 

5. Do căng thẳng

Khi phải đối mặt với stress trong 1 thời gian dài, thần kinh nội tiết sẽ ứng phó lại bằng việc sản sinh ra một chất nhằm bảo vệ cơ thể. Tuy nhiên, chính chất này lại là tác nhân tấn công làm tổn thương tế bào mầm tóc, khiến tóc mọc chậm hơn đồng thời cũng dễ rụng hơn. Lúc này, tóc cũ đã rụng mà tóc mới thì chưa kịp mọc dẫn đến tóc thưa, yếu, thậm chí khiến nhiều người phải đối mặt với nguy cơ hói đầu. 

Với tình trạng rụng tóc do căng thẳng các bạn không nên quá lo lắng. Khi thời kỳ căng thẳng qua đi, mái tóc của bạn sẽ giảm hẳn tình trạng rụng tóc và ổn định trở lại.

6. Do sử dụng thuốc

Một số thuốc dùng để điều trị tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh lý tuyến giáp, thuốc chống đông, thuốc điều trị ung thư … có thể gây ra hiện tượng rụng tóc.

Hầu hết tình trạng rụng tóc do thuốc có thể phục hồi sau thời gian dùng thuốc. Do đó, không nên quá lo lắng và căng thẳng, vì stress có thể làm tình trạng trở nên nặng hơn.

7. Do kiểu tóc 

Vấn đề rụng tóc với nữ giới còn có thể do quá trình tạo kiểu tóc. Những phụ nữ thường xuyên thắt bím tóc, hoặc buộc tóc quá chặt cũng khiến tóc bị tổn thương và dễ gãy rụng. 

Bên cạnh đó, nếu thường xuyên ép óc, uốn tóc, nhuộm tóc bằng hóa chất, những loại hóa chất này sẽ tác động lên da dầu và mái tóc gây hỏng nang tóc và thậm chí là rụng tóc vĩnh viễn. 

8. Do tuổi tác và chế độ sinh hoạt độc hại

Theo tuổi tác, sự phát triển của tóc cũng sẽ dần chậm lại. Có những nang tóc sau rụng cũng không còn khả năng phát triển nữa. Điều này có thể khiến tóc mỏng và thưa hơn. 

Rụng tóc có thể xuất phát từ chế độ sinh hoạt không lành mạnh, đặc biệt là hút thuốc. Nicotin và các độc tố có trong thuốc lá sẽ đi vào động mạch chủ, gây tắc nghẽn mạch máu, cản trở tới việc cung cấp dưỡng chất nuôi cơ thể và lấy đi những dưỡng chất, oxy có trong máu. Điều này sẽ là cho quá trình cung cấp dưỡng chất tới các nang tóc bị gián đoạn và là nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều.

9. Do di truyền

Rụng tóc do gen di truyền (androgenetic alopecia) là một chứng rối loạn của cơ thể, liên quan đến hormone testosterone. Hormone này tự động chuyển hóa thành một hormone có tên là DHT (dihydrotestosterone). DHT sẽ liên kết với những thụ thể ở nang tóc, gây ảnh hưởng tới tế bào mầm tóc, khiến các tế bào này trở lên suy yếu, làm nang tóc teo nhỏ và biến mất. Bên cạnh đó, Hormone DHT còn có thể kích thích các tuyến bã nhờn làm việc quá mức. Nếu lượng dầu và bã nhờn trên da đầu quá nhiều sẽ khiến cho các sợi tóc dễ gãy rụng.

10. Rụng tóc sau mắc Covid-19

Rất nhiều người gặp tình trạng rụng tóc bất thường sau quá trình phục hồi COVID-19. Tình trạng này thường bắt đầu từ sáu đến tám tuần sau khi có kết quả xét nghiệm dương tính với SARS-CoV-2. 

Rụng tóc nhiều có là vấn đề đáng lo ngại?

Tóc rụng nhiều không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ, gây lo lắng về mặt tâm lý mà còn là biểu hiện của một số bệnh lý, thiếu hụt vitamin … Do đó, xác định nguyên nhân và đưa ra giải pháp khắc phục càng sớm càng tốt là điều rất quan trọng.

Mặc dù có những nguyên nhân gây rụng tóc nhiều chúng ta không thể khắc phục được như do di truyền, tuổi tác, hay đang trong quá trình sử dụng thuốc nhưng với các nguyên nhân còn lại, khi thay đổi thói quen sinh hoạt và bổ sung dưỡng chất cho tóc, thì tình trạng này hoàn toàn có thể được cải thiện ngay tại nhà.